生活中如何保护颈椎？

嘉宾：沈军苏州市立医院骨科主任医师、教授、博导

在大家的传统观念里，颈椎病是到老了才会得的病。但是由于现代人们生活方式的改变，手机、电脑等使用时间的增加，颈椎病人群正在年轻化。

平时生活中应该如何注意保护颈椎呢？

1.电脑抬高至与眼睛同高；低头伏案工作过久后，活动颈部；

2.加强颈肩部肌肉的锻炼；

3.避免高枕睡眠，选择较矮的枕头（可中间低两端高，长度超过肩宽10cm、高度以头颈部压下后一拳头高为宜），平躺睡眠，可选择硬枕，放松颈部后方肌肉；

4.注意颈肩部保暖；

5.避免头颈负重物，比如颈部悬挂很重的包等；

6.坚持规律运动，能使长期处于紧张状态下的颈背部肌肉得到松弛。