养护头发从充足睡眠开始

我们为什么会出现白发和脱发的现象？

我们随着年龄增长，特别是过了40岁，会逐渐出现肝肾阴亏、气血不足的情况，这样供给头发的营养就减少了，并且头发又是人体最高部，更容易气血失养，导致毛囊萎缩，进而出现白发、脱发等自然现象。

当然也有些非自然现象：长期熬夜、生活不规律、频繁洗头染发；情绪长期紧张；饮食过油、辛辣、过甜；进食冷饮冰水等，会加速毛囊萎缩。

日常生活中如何养发呢？

首先，应规律作息，减少熬夜，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠；其次，应该减少染发、烫发，降低染发、烫发给发质造成的物理及化学损害，以免头发变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性；再次，应清淡饮食，做到营养均衡，少吃油炸、甜食以及糖分过高的饮料；避免频繁洗头发，洗发时不要使用太烫的水，洗发时可以边搓边按摩，可选择偏弱酸性的洗发水，避免碱性洗发液破坏头皮环境，洗完后用厚毛巾轻拍头发，以此来将剩余水分吸掉，天气允许，可以让头发自然风干；日常生活中应该保持心情愉快，学会调节情绪，缓解精神压力，避免精神长期处于紧张状态。